🥛Πόση πρωτεΐνη περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα?🍼

✔️Η ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων που χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος, το φύλο και άλλους παράγοντες. Κατά μέσο όρο, το ποσό που χρειάζεται μπορεί να κυμαίνεται από 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα. Για όσους κάνουν τακτικά άσκηση ίσως να χρειαστούν περισσότερα.⁣


✔️Την καλύτερη σχέση απόδοσης θερμίδων-πρωτεΐνης έχει το ελληνικό γιαούρτι.⁣

✔️Εάν έχετε δυσανεξία στην λακτόζη, καλύτερη πρωτεϊνική επιλογή αποτελεί το γάλα σόγιας σε σχέση με το γάλα αμυγδάλου. ⁣

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *